WORKSHOPS
בודהא-בילדינג הוא מכלול של תרגולים הנתמכים מדעית, שהם בעצם הנקטר של מה אנחנו יכולים לעשות כדי להרגיש טוב יותר. סדנת בודהא-בילדינג לקבוצות היא חוויה מדויקת, מקרבת ויעילה. הסדנא משנה צורותיה בהתאם לגודל, מיקום וצרכי הקבוצה, ותכלול את האספקטים הבאים:
-
היכרות עם תרגילי נשימות אינטנסיביים המסוגלים לשנות את מצב הרוח והאנרגיה שלנו בטווח המיידי.
-
היכרות עם תרגילי מיינדפולנס אפקטיביים המתאימים לאנשים המתקשים לשבת במדיטציה.
-
תרגול כוח כנגד רצועות התנגדות/משקל גוף ומתיחות מעולם היוגה המותאמים במיוחד להפחתת כאבים גב ואגן הנוצרים כתוצאה מישיבה ממושכת מול מסכים.
-
תרגול כוח כנגד רצועות התנגדות/משקל גוף ומתיחות מעולם היוגה המותאמים במיוחד כדי לשפר את המאזן ההורמונלי שלנו בטווח המיידי, ובכך לשפר את המצב, כמות האנרגיה ויכולת הריכוז.
-
היכרות מוחשית עם המושגים אימון אירובי ואנאירובי, והבנה כיצד ניתן להשתמש בהם כתרופה כנגד תסמינים דיכאוניים או חרדתיים, בטווח הקצר והארוך.